20代のダイエットを40代はしてはいけない！
いきなり言い切ってしまいましたが・・・・
一般的に、ダイエットは20代の若い時期に実践した取り組みが印象に残り【年齢】が変わっても【体調】が変わっても【体型】が変わっても、同じ手法を試す傾向があります。
でも・・・４０代以降は同じように頑張っても痩せない＞＜
そんな経験をされている方は多いと思います。
大事なのは【痩せにくい理由を知って痩せる体を作る】事！
20代には効果を体感した手法が効きにくくなるのはなぜか？をよく考えて取り組むことが大切ですよ^^
誰でも早く体重を減らすことができるのは【絶食】と、筋肉を減らす最速の方法【寝たきり】なんだそうです＞＜
どちらも絶対になりたくない！やってはいけない不健康な状態です。
どの年代でも体調や体力を無視した過激なダイエットはNGですが、４０代以降、特に【更年期世代】は、ただ痩せるだけのダイエットをしてはいけない！事を肝に銘じましょう♡
20代では細胞、臓器、新陳代謝、体の機能に劣化がありません。
基本的な体の機能が活発に動いているのでシンプルに食の管理だけで痩せますし、ハードな運動をしても身体機能も回復力もあります。
高負荷な有酸素運動や糖質制限（ケトジェネックやアトキンスダイエットなど）も、基本的な機能が正常だからこそ、多少無理をしても「痩せる」という結果を得られます。
４０代からは、体力や生活環境、ホルモンバランスや代謝機能など、20代とは違う自分を意識する事が大切です^^
更年期世代のダイエットのポイントは
◆強度の強い運動よりも【軽度の運動の継続】
◆偏食や食べないダイエットより【食べ合わせによる吸収と排泄の管理】
◆優先順位は「食べる量」より【新陳代謝と排泄】
大切なのは「筋肉を落とさない日常生活」や「糖の吸収を緩やかに」する事、「低下した新陳代謝を上げる」ことです。
痩せる事に集中する前に、まず太った原因の排除からスタートするのが◎♪
例えば．．．．日常の生活習慣に潜む太る原因の排除なら「咀嚼する回数を増やす」「座るときの姿勢」「眠る前3時間は食べない」「腸活して排泄リズムを整える」など、簡単に始められそうな事が沢山あります^^
私が継続していることは【筋肉と代謝を落とさない事】【睡眠の質を高める事】【腸活・菌活】【体を冷やさない事】。
張り切ってスタートするより、緩～く始めて「いつのまにか習慣になっていた」、、、、性格上これが私のベストです^^
●自律神経トリートメント【ハンドセラピス】で筋肉・代謝を上げて冷え性対策は◎！
●咀嚼回数を意識し、「腸活・菌活サプリ」を飲むことで吸収と排泄の管理をスタート。
など、サロンでお客様にご提供している事ばかりですが、スタート前より体調も良く、体重もサイズも少し減ってます^^v
大事なのは【痩せにくい理由を知って痩せる体を作る】事！
年齢に応じた（体に応じた）やり方で美しく健康的に「痩せる」を考えたいですね♡